Category Archives: 飲食

健走完吃什麼才不會胖？營養師推薦「3種健走後點心」，補充能量不長肉

為什麼健走後「吃對東西」比不吃...

運動後鐵腿、痠痛走不動？營養師推薦「5種加速恢復食物」，比貼布更有效！

運動後「鐵腿」走不動？別再怪乳...

預防肌少症，光運動還不夠！營養師公開「銀髮族增肌餐盤」，吃對蛋白質才長得動

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不挨餓的控糖法！醫師大推「442飲食法」，有效穩定血糖、擺脫糖尿病風險

為什麼我們到了這個年紀，更要注...

水果太甜不敢吃？糖尿病友也能安心享用！營養師推薦「5種低GI水果」與建議份量

為什麼我們需要重新認識「吃水果...

降血糖必吃！營養師公開「10大穩糖超級食物」，外食族也吃得到

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吃飽就想睡？小心是「飯後血糖飆高」！營養師教你「調整吃飯順序」，輕鬆穩住血糖

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一天可以吃幾顆蛋？最新研究顛覆觀念！醫師破解「膽固醇與雞蛋」的百年迷思

一天到底能吃幾顆蛋？別再被過時...

好膽固醇(HDL)太低怎麼辦？營養師推薦「5大類升HDL食物」，從根本保護心血管

為什麼我們需要關心「好膽固醇 ...

誰不適合168斷食？醫師點名「6種人」千萬別試，當心傷身又傷胃

近幾年，「168斷食法」這個名...

遇到168斷食停滯期怎麼辦？專家教你「3招」突破減重平台，重啟燃脂力

為什麼我明明很認真168，體重...

斷食期間可以喝什麼？咖啡、豆漿、零卡可樂會中斷斷食嗎？醫師完整解答

我們到了這個年紀，斷食不是為了...

【168斷食菜單範本】營養師教你「211餐盤」怎麼吃，外食族、自煮都適用，輕鬆月瘦3公斤

別再為體重焦慮了！「168斷食...

168斷食沒瘦反而變胖？營養師揪出「5大常見錯誤」，進食窗亂吃等於白餓！

最近跟老同學聚餐，發現好多朋友...

破解地中海飲食3大迷思：只能用橄欖油？紅酒一定要喝？營養師一次說清楚

破解地中海飲食3大迷思：好友，...

地中海飲食早餐吃什麼？營養師推薦5種「快速備餐組合」，開啟活力滿滿的一天

你知道嗎？早餐其實是開啟我們一...

外食族也能「地中海」！營養師教你自助餐、小吃店、義大利麵店「點餐秘訣」

你是不是也常常覺得，退休後想吃...

地中海飲食怎麼吃？營養師公開「10大核心食物金字塔」，照著吃就能降三高、防失智

地中海飲食的魅力：不只是飲食，...

【台式地中海飲食全攻略】營養師設計「一週菜單」，免開火、超商就搞定，輕鬆護心健腦

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一顆等於10顆檸檬？營養師公布「天然維他命C食物排行榜」，冠軍竟然是它！

“` 你以為檸檬的...

辦公室抽屜必備！營養師推薦「8款提神醒腦零食」，解饞又健康

為什麼下午茶點心，不能只求「解...

康普茶、瑪卡、人參…市售提神飲料怎麼選？營養師解密「5種熱門提神成分」，聰明喝不踩雷

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提神一定要喝咖啡因？中醫師教你泡「3款補氣茶」，溫和提神不傷身

白天精神不濟，只能靠咖啡因提神...

上班族下午想睡覺？別再只會喝咖啡！營養師推薦5款「越喝越專注」的健康提神飲品

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大豆異黃酮怎麼吃才有效？營養師詳解「更年期飲食指南」，正確補充植物性雌激素

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吃什麼能改善更年期盜汗？營養師點名「5大類食物」，幫你安穩度過轉變期

搞懂更年期的「好朋友」：熱潮紅...

更年期盜汗、熱潮紅好困擾？中醫師推薦「3款養陰涼血茶飲」，喝了立即有感

妳是否也曾有過這樣的經驗？明明...

素食者如何預防肌少症？營養師設計「植物性高蛋白菜單」，打破吃素會沒力的迷思

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銀髮族必看！營養師推薦「10大優質蛋白質來源」，牙口不好也能輕鬆補充

最近是不是常覺得，走幾步路就容...

外食族如何降膽固醇？掌握「3多3少」點餐原則，輕鬆告別健檢紅字

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